Ik heb ooit een cursus mindfullness gevolgd, maar het zakt nu wat weg en ik merk dat mijn stress weer toeneemt. Hoe kan ik blijvend mindfulness gebruiken hiertegen?

Door het doen van mindfulness-oefeningen leer je de aandacht te richten op het nu. Je aandacht is gericht op wat je zintuigelijk ervaart en welke gedachten er zijn in het huidige moment. Je kunt je weer bewust worden waarom je stress ervaart en hoe je dit wilt gaan veranderen.
Je intentie om mindfulness te starten is belangrijk. Als jouw intentie is om stress te verminderen, zal dit een mooie eerste stap zijn om weer mindfulness te beoefenen. Je kunt overigens altijd en overal mindfull zijn. Bijvoorbeeld met aandacht in de ochtend je koffie of thee drinken, met aandacht fietsen naar je werk of gewoon 3 minuten per dag aandachtig ademen. En er is geen mooier moment dan nu om je aandacht te richten op je ademhaling en jezelf.

 

Auteur: de Redactie.

Maak kennis met onze stresscoach

Ed Caffin

Bekijk Ed's adviezen