Ja, gelukshormonen kunnen ervoor zorgen dat de hoeveelheid stresshormonen in je lichaam afneemt.

De belangrijkste gelukshormonen zijn:

  • ┬áSerotonine

Reguleert je stemming en voorkomt depressies. Serotonine wordt vrijgegeven door zonlicht, door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en door sporten.

  • Endorfine

Kan een euforisch gevoel geven, goed voor het immuunsysteem, vermindert angstgevoel en gevoeligheid voor pijn. Endorfines zorgen voor minder stress, minder honger, meer zin in seks en een betere nachtrust. Endorfine komt vrij als we chocolade eten, sporten of vrijen.

  • Dopamine

Helpt om alerter en geconcentreerder te zijn. Dopamine komt vrij als we eiwitrijke voedingsmiddelen eten, een compliment krijgen of naar mooie muziek luisteren.

  • Oxytocine

Komt alleen voor bij vrouwen (vergelijkbaar hormoon bij mannen heet vasopressine). Oxytocine speelt een belangrijke rol tijdens zwangerschap, bevalling en borstvoeding, maar ook buiten deze perioden om wordt oxytocine aangemaakt. Bijvoorbeeld tijdens knuffelen, vrijen, oogcontact, flirten en aanraken.

 

Auteur: de Redactie.

 

Maak kennis met onze stresscoach

Ed Caffin

Bekijk Ed's adviezen

Anderen vonden dit ook interessant

  1. Verminder stress met hardlopen